Oie meninas!!! Tudo joia? Hoje eu trouxe um assunto, que mexe com a cabeça da mulherada, TPM! Eu não sei vocês mas eu sofro demais com isso! E para nos ajudar eu trouxe algumas dicas do que fazer e não fazer na TPM. Ta curiosa? Então vem comigo..
Brincadeiras a parte meninas kkkkk.. mas é desse jeitinho não é mesmo? rs
Nesses dias o que você não quer ouvir é - fica calma!. Como isso irrita rs Mas todas sabemos que é disso que precisamos!
O que você deve e não deve fazer na TPM:
1. Banho quente! Até 39°C, a água aquecida oferece uma sensação de relaxamento no corpo, graças a dilatação dos vasos sanguíneos, que faz fluir melhor o sangue e o oxigênio.
2. Roupas confortáveis! Invista no seu bem-estar e na sua alto estima. Sabemos que durante a menstruação nos sentimos mais gordinhas e feias. Use roupas confortáveis mas não deixe de se arrumar mesmo quando não vá fazer nada especial. Sentir-se bem durante o ciclo menstrual ajuda a manter o bom humor. Um dica que eu uso e recomendo é usar meias nos pés, ameniza aquela sensação de peso nas pernas, manter os pés aquecidos e confortáveis.
3. Procurar hidratar bem o cabelo e a pele! Gente na TPM, muitas mulheres sente que o cabelo resseca e a pele também, são os hormônios femininos.
4. Evite assim como tomar banho frio e ficar com os pés no chão, evite ficar com o cabelo molhado! Essa friagem que você pega pode aumentar as dores e a irritabilidade.
5.Tome chá! O chá de camomila e erva-cidreira é ótimo, mas você toma o da sua preferência. E coma chocolate amargo! Evite chá preto, chá mate, café.
6. Relaxe! Procure ficar na sua zona de conforto, seu quarto, sua cama, no sofá assistindo seu programa favorito.Quando estou na minha zona de conforto procuro ficar sozinha ou em silêncio!
7.Bolsa de água quente sobre a barriga ou nas costas, onde estiver sentindo dor, alivia bastante. Algo que eu faço muito é deixar a água do chuveiro (quente) cair nas minhas costas, ahhh é uma benção!
8. Um aplicativo que eu tenho no meu celular que me ajuda bastante, a saber mais sobre o que está acontecendo sobre meu ciclo menstrual, meu período fértil,o dia da ovulação e serve de lembrete pra me ajudar a não esquecer de tomar meu anticoncepcional é o aplicativo Meu calendário, ele é grátis. Detalhe que pra você obter essas informações você precisa adicionar outras, como o primeiro dia do período, ele precisa te conhecer para lhe passar outras informações.
9. Exercite-se! Faça uma atividade física para liberar liberar o stress!
Sintomas emocionais:
- Depressão
- Ansiedade
- Raiva ou irritabilidade
- Crises de choro
- Confusão
- Dificuldade de concentração
- Insônia ou aumento da necessidade de sono
- Afastamento social
- Alterações no desejo sexual
Sintomas físicos:
- Desejos alimentares
- Aumento da sede
- Fadiga
- Inchaço ou sensibilidade da mama
- Inchaço e ganho de peso
- Mãos ou pés inchados
- Dor de cabeça
- Problemas de pele, como a acne
- Desconfortos no estômago e gastrointestinais
- Dores generalizadas
Então meninas, essas são as minhas dicas para vocês, e aos homens muita paciência e procure dar amor! Mulher merece respeito, cuidado, e entendimento, se você não é capaz disso, namore/ case com um homem!
Então é isso meninas! Se você gostou não esquece de compartilhar no facebook com os amigos, e comente aqui, me conta o que acontece com você nessa fase, como você lida com isso! Um beijo e Deus abençoe!!!
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